[{"data":1,"prerenderedAt":-1},["ShallowReactive",2],{"$f3t584qiyix81o":3},{"id":4,"slug":5,"title":6,"summary":7,"body":8,"author":9,"reviewer":10,"references":11,"publishedAt":13,"updatedAt":14},"f9e300cc-d91a-4824-8432-296af35756f8","cara-mulai-minum-air-cukup","Cara mulai minum air yang cukup setiap hari","Tips sederhana supaya kebutuhan cairan harian lebih mudah terpenuhi.","Mulai hari dengan segelas air setelah bangun tidur. Taruh botol minum di meja kerja, dan minum sedikit-sedikit tapi sering. Air putih tetap pilihan terbaik dibanding minuman manis.\n\nKebutuhan air tiap orang berbeda, dipengaruhi berat badan dan aktivitas. Kalkulator air minum SehatYuk bisa membantu memperkirakannya.","Tim SehatYuk",null,[12],"Kementerian Kesehatan RI — Pedoman Gizi Seimbang","2026-11-01T00:00:00.000Z","2026-11-05T10:05:06.756Z"]