SehatYuk

Makan sehat, menu lokal.

Menu sebulan dari tempe, sayur asem, nasi merah. Pas dengan kalori, alergi, dan budget-mu.

Buat rencana gratisHitung kalori dulu

Gratis · Untuk usia 18+ · Bukan pengganti nasihat dokter

316dari 1.800 kkal

Air minum

1,3 L / 2,3 L

  1. SarapanOatmeal + Pisang ambon247
  2. Camilan pagiPepaya69
  3. Makan siangNasi merah + Ikan kembung bakar + Sayur bening bayam361
  4. Camilan soreYogurt plain92
  5. Makan malamNasi merah + Tempe bacem + Tumis kangkung431

Kenapa SehatYoQ

Menu lokal, harga masuk akal

Tempe, tahu, ikan kembung, sayur pasar. Gizinya dari Tabel Komposisi Pangan Indonesia. Atur budget per hari mulai Rp30 ribu, menu menyesuaikan.

Alergen dicek dua kali

Alergi kacang, telur, atau seafood? Menu yang mengandungnya tidak akan muncul. Setiap menu diperiksa ulang terhadap alergimu sebelum disimpan.

Catat sekali ketuk

Coba ketuk gelasnya: +250 ml, selesai. Tetap jalan saat offline.

Air minum

0,8 L / 2,3 L

Sudah 0,8 L dari 2,3 L.

Cara kerjanya

  1. Isi data diri & aktivitas

    Usia, tinggi, berat, dan seberapa aktif harimu. Dua menit selesai.

  2. Pilih alergi, budget, tujuan

    Kacang, seafood, telur? Budget Rp30 ribu sehari? Semua jadi aturan menu.

  3. Dapat rencana sebulan

    Menu harian dan latihan detail (set & rep), dengan target kalori dan air yang dihitung rumus tetap.

  4. Centang dan lihat tren

    Tandai yang sudah dimakan, catat air, pantau berat tiap minggu.

Coba hitung sekarang

Kebutuhan kalori dan air harianmu, langsung di sini.

Jenis kelamin

Pertanyaan umum

Apakah SehatYoQ gratis?

Ya. SehatYoQ gratis dan dibiayai iklan. Iklan tidak pernah muncul di halaman input data kesehatanmu.

Bagaimana target kalori dihitung?

Dengan rumus Mifflin-St Jeor dan faktor aktivitas, lalu diberi batas aman: turun maksimal 1 kg/minggu dan tidak di bawah 1.200 kkal (perempuan) atau 1.500 kkal (laki-laki).

Apakah AI yang menghitung gizinya?

Tidak. Angka gizi dihitung dengan rumus tetap. AI hanya membantu memilih kombinasi menu dari daftar makanan yang sudah bebas alergenmu, lalu dicek ulang sebelum disimpan.

Data saya aman?

Data kesehatan hanya diproses dengan persetujuanmu. Penyedia AI tidak menerima nama, email, atau ID-mu. Kamu bisa mengunduh atau menghapus semua data kapan saja.

Siapa yang tidak cocok memakai SehatYoQ?

Usia di bawah 18 tahun. Jika sedang hamil, menyusui, atau punya penyakit kronis, SehatYoQ hanya memberi target air & tips umum — konsultasikan dengan dokter.