Kalkulator kalori harian
Perkiraan energi yang kamu butuhkan untuk menjaga berat saat ini.
Jenis kelamin
Koneksi bermasalah. Coba lagi, ya.
Rumus Mifflin-St Jeor × faktor aktivitas. Ingin turun atau naik berat? SehatYoQ menghitung target yang aman (maks 1 kg/minggu, tidak di bawah batas minimum kalori).
Mau rencana makan yang pas dengan angka ini?
SehatYoQ menyusun menu dan latihan sebulan dari makanan lokal, sesuai alergi & budget-mu. Gratis.
Buat rencana gratis